Mindfulness para Atletas
Já ouviu falar de “flow”? Se não, provavelmente já ouviu falar de estar “in the zone”.
Estar "in the zone" e experimentar o "flow" são duas formas semelhantes de descrever as experiências ideais durante a conclusão de uma tarefa. Acontece que estar "in the zone" é usado de forma mais coloquial e "flow" é o termo oficial usado na psicologia do desporto. Acontece que os atletas têm melhor desempenho quando experimentam momentos de “flow” e saber que existe uma certa fórmula para atingir esse “flow” e, portanto, ter um melhor desempenho tem sido extremamente importante para eles. Esta é uma notícia fantástica para treinadores e atletas.
Desde 1992, vários estudos foram realizados sobre o “flow” e a sua relação com a experiência e o desempenho ideal no desporto. Os pesquisadores até descobriram formas de induzir o “flow” ou treinar os atletas para vivenciá-lo mais facilmente, introduzindo exercícios de meditação da atenção plena nas suas rotinas de treino. Diversas pesquisas mostram que a meditação mindfulness é realmente uma ferramenta importante quando se trata da sua relação com o “flow”, a ansiedade no desporto e o aumento do desempenho competitivo.
Especialistas em meditação mindfulness de todo o mundo dizem que os exercícios de meditação mindfulness são realmente úteis para reduzir a ansiedade no desporto e melhorar o desempenho na competição.
Objetivos deste curso:
Durante este curso, os participantes aprenderão habilidades específicas para:
• Fortalecer o foco mental, consciência física e resiliência emocional.
• Trabalhar com pensamentos distrativos ou negativos e sentimentos intensos.
• Responder ao invés de reagir em situações desafiadoras.
• Aumentar a capacidade de perseverar durante os períodos de descanso, recuo e lesões.
• Ser um excelente companheiro de equipa e criar intencionalmente uma cultura de equipa colaborativa positiva.
• Fazer escolhas sábias, saudáveis e compassivas ao enfrentar desafios, tentações e riscos.
• Intensificar o seu amor natural pelo desporto.
