Programa 21 Dias de Meditação Mindfulness
Estamos cada vez mais ocupados, atarefados e imensos estímulos fazem com que estejamos sempre ligados à corrente.
O nosso cérebro não consegue processar tanta informação de uma só vez e o resultado é uma mente acelerada, ansiedade, stress...
O que não temos consciência é que isto cria uma desconexão enorme que nos distância de nós mesmos e do que é mais importante: sentir paz interior e estar bem para os que mais amamos!
Neste Programa vou ajudar-te a lidar melhor com os pensamentos que tiram o teu foco e a tua paz interior através de técnicas de meditação simples que poderás fazer apenas durante alguns minutos por dia.
Iremos construir a rotina de meditar juntos, dia a dia, durante 21 dias para que, depois, seja mais fácil para ti fazeres sozinho(a).
Gradualmente, em conjunto, vamos instalar o hábito de olhar para dentro, reconetares-te com a tua intuição e tomar consciência que é possível viver com mais foco no que realmente importa:
TU e o teu BEM-ESTAR!
E isso reflete-se nos outros!
COMO ESTE PROGRAMA TE PODERÁ AJUDAR?
Irá ajudar a entender os sinais do corpo e como fazer pausas no dia a dia que te permita restabelecer a paz interior.
Irá revelar como a Meditação te guia no processo de reconhecer as tuas próprias qualidades e fomentar uma atitude de maior autocuidado
Irá guiar-te no sentido de inserires a meditação como uma prática diária, através de simples ações a implementar no teu dia a dia
QUAIS OS BENEFÍCIOS DE INCLUIR A MEDITAÇÃO NA TUA VIDA?
Ajuda na qualidade do sono, diminui a insónia
Reduz o stress, fadiga, raiva e a ansiedade.
Melhora a cognição, a memória e o humor
Promove saúde, leveza e o bem-estar geral
COMO FUNCIONA O PROGRAMA?
Quero muito estar o mais próximo possível de ti, por isso, todos os dias irás receber, no grupo Telegram criado especificamente com as pessoas que se inscreverem, um áudio com um tema de reflexão, um áudio com uma meditação sempre relacionada com a temática da sessão e os convites para a prática informal diária.
Depois, poderás ouvir, efetuar a prática no momento que te for mais adequado e utilizar o grupo Telegram para partilhar, colocar as dúvidas, fazer comentários, etc.
Serei sempre um apoio e um mediador da tua experiência ao longo do programa. Até um mês após o programa terminar ainda estarei disponível para qualquer esclarecimento necessário.
Não esquecendo que o grupo Telegram ficará sempre ativo e é uma ótima forma de cada um manter-se em contato com as partilhas e dúvidas dos restantes.
CONFERE TUDO O QUE VAIS RECEBER SE PARTICIPARES
