Mindfulness para Atletas

Já ouviu falar de “flow”? Se não, provavelmente já ouviu falar de estar “in the zone”.

Estar "in the zone" e experimentar o "flow" são duas formas semelhantes de descrever as experiências ideais durante a conclusão de uma tarefa. Acontece que estar "in the zone" é usado de forma mais coloquial e "flow" é o termo oficial usado na psicologia do desporto. Acontece que os atletas têm melhor desempenho quando experimentam momentos de “flow” e saber que existe uma certa fórmula para atingir esse “flow” e, portanto, ter um melhor desempenho tem sido extremamente importante para eles. Esta é uma notícia fantástica para treinadores e atletas.

Desde 1992, vários estudos foram realizados sobre o “flow” e a sua relação com a experiência e o desempenho ideal no desporto. Os pesquisadores até descobriram formas de induzir o “flow” ou treinar os atletas para vivenciá-lo mais facilmente, introduzindo exercícios de meditação da atenção plena nas suas rotinas de treino. Diversas pesquisas mostram que a meditação mindfulness é realmente uma ferramenta importante quando se trata da sua relação com o “flow”, a ansiedade no desporto e o aumento do desempenho competitivo.

Especialistas em meditação mindfulness de todo o mundo dizem que os exercícios de meditação mindfulness são realmente úteis para reduzir a ansiedade no desporto e melhorar o desempenho na competição.

Objetivos deste curso:

Durante este curso, os participantes aprenderão habilidades específicas para:

• Fortalecer o foco mental, consciência física e resiliência emocional.

• Trabalhar com pensamentos distrativos ou negativos e sentimentos intensos.

• Responder ao invés de reagir em situações desafiadoras.

• Aumentar a capacidade de perseverar durante os períodos de descanso, recuo e lesões.

• Ser um excelente companheiro de equipa e criar intencionalmente uma cultura de equipa colaborativa positiva.

• Fazer escolhas sábias, saudáveis e compassivas ao enfrentar desafios, tentações e riscos.

• Intensificar o seu amor natural pelo desporto.

São aconselháveis 8 sessões para sentir os benefícios das mesmas. A partir da 8ª sessão, a pessoa acompanhada decide se pretende continuar ou não

Veja todos os serviços:

Sessões Individuais de Mindfulness

Curso de Introdução 

de Mindfulness

Curso o Poder de

Estar Presente

Workshops de

Sensibilização

Mindfulness

Mindfulness para

Crianças e Jovens

Retiros de Silêncio

Curso de Redução de

Stress Baseado em

Mindfulness (MBSR)

Mindfulness para

Atletas