Sabino

O Curso de Introdução ao Mindfulness tem a duração de 8 semanas: 8 sessões de cerca de 2h30. 

 

Valor de inscrição: curso completo 200€ por pessoa, que podem ser pagos em 2 vezes: 100€ antes da primeira sessão e o restante na semana antes à sessão 5.

 

- Requisitos: Vontade e motivação em desenvolver uma prática pessoal regular.

 

- Objetivos do curso total:

 

• Introduzir as principais ferramentas do Mindfulness.

 

• Desenvolver a atenção/concentração, a perceção, o nível de consciência e a capacidade de decisão em situações difíceis da vida.

 

• Obter um verdadeiro e prolongado equilíbrio entre o corpo, emoções e mente e, consequentemente, lidar melhor com o stress.

 

Metodologia: o curso combina teoria e prática com vista a melhorar a saúde e bem-estar, oferecendo ferramentas para a vida diária. Será entregue material didático de apoio ao curso e Certificado de Frequência.

 

Programa:

 

     Módulo I - Atenção / o aqui e agora

     Módulo II - Piloto automático e hábitos/automaticidade

     Módulo III - Julgamento

     Módulo IV - Aceitação

     Módulo V - Objetivos

     Módulo VI - Compaixão e empatia

     Módulo VII - Ego

     Módulo VIII - Integração

 

Importante referir que este curso, tem como intuito fornecer ferramentas para que cada um possa desenvolver uma prática pessoal regular e não para passar a ser professor(a) de Mindfulness.